Как вы спите на самом деле?
Индекс тяжести бессонницы (ISI) валидирован в работе Bastien, Vallières и Morin (2001) и связан с исследовательской группой профессора Шарля Морена (Charles Morin). Инструмент включает 7 пунктов, охватывающих три ключевых измерения: тяжесть симптомов бессонницы (трудности засыпания, поддержания сна, раннее пробуждение), удовлетворённость сном и влияние нарушений на дневное функционирование. ISI является международным стандартом в клинических исследованиях расстройств сна.
- Оценить качество сна
- Получить конкретный результат с интерпретацией
- Решить, нужна ли профессиональная поддержка
Тест носит скрининговый характер и не является диагностическим инструментом. Результаты не могут заменить консультацию специалиста. При наличии стойких нарушений сна рекомендуется обратиться к психологу, психотерапевту или врачу-сомнологу.
Что измеряет ISI
Семипунктовый валидированный инструмент для оценки характера, тяжести и влияния симптомов бессонницы. Разработан Bastien, Vallières и Morin (2001). Широко используется для скрининга расстройств сна, мониторинга динамики лечения и в исследовательских целях.
Индекс тяжести бессонницы (ISI) валидирован в работе Bastien, Vallières и Morin (2001) и связан с исследовательской группой профессора Шарля Морена (Charles Morin). Инструмент включает 7 пунктов, охватывающих три ключевых измерения: тяжесть симптомов бессонницы (трудности засыпания, поддержания сна, раннее пробуждение), удовлетворённость сном и влияние нарушений на дневное функционирование. ISI является международным стандартом в клинических исследованиях расстройств сна.
Как читать результат
Результаты носят скрининговый характер и не являются диагнозом. Интерпретация основана на нормативных данных валидационных исследований ISI (Bastien et al., 2001; Morin et al., 2011). Для постановки диагноза расстройства сна необходима консультация специалиста.
Ваши результаты не указывают на клинически значимые нарушения сна. Это может означать, что текущее качество сна удовлетворительное – или что трудности, которые вы замечаете, пока не достигают уровня, требующего специализированного вмешательства. Тем не менее, если вы ощущаете, что сон влияет на ваше самочувствие или настроение, это хороший повод обсудить ситуацию со специалистом.
Ваши результаты указывают на подпороговую бессонницу – трудности со сном, которые реальны и могут влиять на дневное самочувствие, но пока не достигают уровня клинической бессонницы. Подпороговая бессонница нередко является ранним признаком, на который стоит обратить внимание до того, как симптомы усугубятся.
Ваши результаты соответствуют уровню клинической бессонницы умеренной степени. Нарушения сна такого уровня, вероятно, оказывают значимое влияние на дневное функционирование, эмоциональное состояние и качество жизни. Важно знать, что бессонница хорошо поддаётся лечению – особенно с использованием доказательных методов, таких как когнитивно-поведенческая терапия бессонницы (КПТ-Б).
Ваши результаты указывают на тяжёлую клиническую бессонницу. Нарушения сна такой степени, как правило, существенно влияют на все сферы жизни – физическое самочувствие, эмоциональное состояние, работоспособность. Важно знать, что даже выраженная бессонница поддаётся лечению: современные доказательные методы – в первую очередь КПТ-Б – демонстрируют высокую эффективность.
Балл ≥15 соответствует клинической бессоннице умеренной степени. Балл 8–14 – подпороговая бессонница, требующая наблюдения.
Что шкала показать не может
Балл говорит о выраженности симптомов за указанный период. Он не говорит, откуда эти симптомы взялись. За одним и тем же высоким баллом могут стоять разные причины – различает их клиническое обследование, где есть история, контекст и возможность исключить соматику.
Тест носит скрининговый характер и не является диагностическим инструментом. Результаты не могут заменить консультацию специалиста. При наличии стойких нарушений сна рекомендуется обратиться к психологу, психотерапевту или врачу-сомнологу.
Валидация и источники
ISI оценивает три ключевых измерения: (1) тяжесть симптомов бессонницы – засыпание, поддержание сна, раннее пробуждение (Q1–3); (2) удовлетворённость сном (Q4); (3) дневное функционирование, заметность для окружающих и дистресс, связанный с бессонницей (Q5–7). Инструмент разработан Charles M. Morin и коллегами и является международным стандартом в исследованиях сна.
- Bastien CH, Vallières A, Morin CM. Validation of the Insomnia Severity Index as an outcome measure for insomnia research. Sleep Med. 2001;2(4):297–307.